Lněné semeno Schappen Mühle, 200 gramů

Tento produkt je přinesen pouze na pevné objednávce, výhradně na žádost klienta.

Dodávka se provádí za 10 až 20 pracovních dnů v závislosti na úrovni aglomerace a právních svátcích tohoto období.

Podle Geo 34/2014, Art. 16 dopis. C, produkt nelze vrátit, protože není obvykle uložen a je vám zvláště přinesen.

Objednejte si prosím, pouze pokud souhlasíte s těmito podmínkami.

Lněná semena bohatá na vlákna

Vhodné pro vegetariány

Výhody lněných semen
1. Bohaté na živiny
Semena plátna jsou součástí nejstarších zemědělských kultur na světě. Existují dva typy, hnědé a zlaté, oba jsou stejně výživné. Pouze porce nabízí velké množství proteinů, vlákniny a omega-3 mastných kyselin spolu s několika důležitými vitamíny a minerály.

Jedna lžíce (7 gramů) semen lněných pozemků obsahuje:
Calories: 37, carbohydrates: 2 grams, fats: 3 grams, fiber: 2 grams, protein: 1.3 grams, thiamine: 10% of the recommended daily dose (DZR), copper: 9% of DZR, manganese: 8% of DZR, Magnesium: 7% of DZR, Phosphor From DZR, vitamin B6: 2% of DZR, iron: 2% DZR, kyselina listová: 2% DZR.
Lněná semena jsou obzvláště bohatá na thiamin, vitamin B, který hraje klíčovou roli v metabolismu energie a v buněčné funkci.

2. bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Lněná semena jsou vynikajícím zdrojem kyseliny alfa-linolenové (ALA), což je typ omega-3 mastné kyseliny, která přispívá ke zdraví srdce a nachází se hlavně v potravinách rostlinného původu. To je jedna ze dvou esenciálních mastných kyselin, které musíte získat ze stravy, protože tělo nevyrábí. Každá polévková lžíce pozemních lněných semen obsahuje asi 1,8 gramů omega-3 rostlinného původu.

3. Bohaté na vlákninu
Pouze jedna polévková lžíce (7 gramů) dvojčat obsahuje 2 gramy vlákniny, což představuje asi 5% a 8% doporučeného denního příjmu pro muže a ženy. Kromě toho lněná semena obsahují dva typy vláken: rozpustné a nerozpustné - které jsou fermentovány střevními bakteriemi, aby podporovaly zdraví střev a ke zlepšení peristalitismu střeva. Zatímco rozpustné vlákno absorbuje vodu ze střeva a přispívá ke zpomalení trávení, které může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu, nerozpustné vlákno přidává objem židli, což může pomoci zabránit zácpě a podporovat pravidelné střevní pohyby.

4. Může snížit hladinu cholesterolu
Lněná semena mohou také pomoci regulovat hladinu cholesterolu. Tyto potenciální účinky mohou být způsobeny vláknem z lněných semen, která se vážou na biliární soli před odstraněním z těla. Pro obnovení těchto biliárních solí je cholesterol extrahován z krve do jater, což má za následek nižší hladiny.

5. může přispět k regulaci hladiny cukru v krvi
Lněná semena mohou přispívat k regulaci hladiny cukru v krvi a podpoře kontroly hladiny cukru v krvi. Tento potenciální účinek lze připsat rozpustnému obsahu vláken tohoto semene.

6. Může vám to pomoci zvládnout vaši váhu
Několik studií naznačuje, že lněná semena mohou pomoci zvládnout hmotnost. Je to pravděpodobně způsobeno skutečností, že rozpustná vlákna mohou přispět ke zpomalení trávení a ke zvýšení pocitu sytosti.

7. může přispět ke snížení zánětu
Dvě složky lněných semen, ALA a lignany mohou přispět ke snížení zánětu blokováním uvolňování některých prozánětlivých látek v těle.

8. všestranný a snadno použitelný
Lněná semena i lněná olej se snadno používají a lze je přidat do různých receptů na potraviny. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit jejich příspěvek:

Přidejte prášek z prádlo nebo jej přidejte do smoothies.
Namísto oblékání na salát přidejte malý lněný olej na čerstvé saláty.
Specizace lněných semen posypte horkými nebo studenými obilovinami pro vlákninu a další vůni.
Ve svém oblíbeném jogurtu můžete smíchat lněná semena.
Udělejte si zdravou poznámku na pečivo, míchejte lněná semena, muffiny nebo chléb.
Kombinujte lněná semínka a získejte jednoduchou vaječnou náhradu.
Zahrnuje semena do masa nebo zeleniny.
Zde je několik tipů, jak přidat tato malá semena do každodenní stravy.

Konzumujte brusky. Semena Macinati se mnohem snadněji tráví než ta celá. To je částečně způsobeno skutečností, že střevo nemůže trávit „tvrdý“ exteriér celých semen. Můžete si však koupit semena celku, která můžete brousit do brusky na kávu a poté uložit v uzavřené nádobě.

Linský olej se obvykle vyrábí lisováním za studena, což pomáhá účinně extrahovat olej ze semen. Protože je tento olej velmi citlivý na teplo a světlo, je vhodné jej udržovat v nádobách tmavého skla a ukládat jej na tmavém a chladném místě. Protože některé z živin lněného oleje jsou citlivé na teplo, nejsou vhodné pro vysoké teploty, jako je smažení. Některé studie však ukazují, že snadné smažení až do 177 ° C nesnížilo kvalitu oleje. Je důležité zmínit, že plátěný olej obsahuje více než pozemní semena. Pouze jedna polévková lžíce (7 gramů) semen lnu zemí obsahuje 1,6 gramů, zatímco jedna polévková lžíce (14 gramů) ložnice obsahuje asi 7 gramů

Flaxová semena však obsahují mnoho dalších prospěšných živin, které se v oleji nenacházejí, jako jsou vlákna. Aby bylo možné plně využít výhody tohoto jídla, měla by být pozemní semena první možností.

Opatření a vedlejší účinky
Přestože lněná semena jsou spojena s mnoha přínosy pro zdraví, je třeba zvážit některé negativní aspekty. Nejprve je důležité mít na paměti, že brusky jsou bohaté na vlákno, každý 2 gramy v každé lžičce (7 gramů).
● Přestože jsou potravinářské vlákna prospěšná, rychlý nárůst příspěvku může vést k problémům s trávením, včetně nadýmání a plynů.
● Přestože jsou vzácné, byly hlášeny alergické reakce na lněná semena a lněný olej.
● Lněná semena mohou navíc interagovat s několika léky, včetně antikoagulantů a léků proti agregaci destiček.
● Vzhledem k tomu, že některé plátěné sloučeniny mohou napodobovat účinky estrogenu, měli by lidé v hormonální terapii mluvit se svým lékařem před jejich přidáním do své stravy. Doporučuje se také opatrně, pokud dojde k těhotenství nebo kojení.